Nebojte se, hýbejte se: Jak si zpříjemnit cvičení

Zlepšete si náladu

Pohyb bezesporu přináší samé výhody. Cvičení je důležité pro vaše zdraví, podporuje svaly a kosti, snižuje riziko různých onemocnění, zlepšuje vytrvalost, snižuje stres a přináší lepší náladu. Nevěříte? Tak si vzpomeňte. Cítili jste se někdy po cvičení lépe? Zaručeně ano! Během fyzické aktivity se totiž v těle uvolňují endorfiny, známé jako hormon štěstí. Působí přímo v centrálním nervovém systému, tkáních organismu i krvi a vytváří pocit pohody. Tento příjemný pocit aktivujete právě cvičením a pokud si ho budete užívat, v o to větší míře se dostaví!

Stačí 20 minut

Mezi prací, rodinou a přáteli bývá obtížné najít si čas navíc. A zvláště na aktivity, které nám nejsou úplně příjemné. Pro trénink si ale nemusíte vymezovat dlouhé hodiny a trpět při nekonečných lekcích. Čistě pro nejnutnější udržení fyzické kondice vám bude stačit dvacet minut mírného pohybu, a to už se čas najde snáze. Třeba tak, že si ráno trochu přivstanete a zacvičíte si. Uvidíte, že malá rozcvička vás do nového dne doslova nakopne!

Najděte svůj ideální pohyb

Každého odradí jakákoli aktivita, která ho nebaví nebo nudí. A platí to i ve sportu. Je důležité, aby vás vybraný pohyb bavil, abyste se na něj těšili a užívali si ho i během cvičení. Zamyslete se, který sport by vás mohl bavit a neváhejte ho vyzkoušet! Nevadí, že se v něm nestanete přeborníky, důležitý je dobrý pocit, který vám bude přinášet!

Užívejte si cvičení

Máte ostych před ostatními a to vám brání užívat si váš vybraný sport? Buď můžete cvičit doma, kde na vás nikdo nebude zírat, nebo hoďte strach za hlavu a uvědomte si, že sportujete kvůli sobě, ne ostatním. Soustřeďte se jen na sebe, vnímejte své tělo a začněte si pohyb užívat! Další pozitivní účinky se dostaví zanedlouho!

Vytvořte si rutinu

Pravidelné cvičení. Možná už vám to přijde jako klišé: Je důležité se pravidelně hýbat, abyste si udrželi kondici a zdraví a tak. Vytvořit si rutinu je ale velmi důležité i v případě, že se ke sportu stále přemlouváte. Jakmile se cvičení stane součástí vašeho denního rozvrhu, bude pro vás mnohem snazší a třeba se na něj začnete i těšit. Jistě si vybavíte, jak se cítíte, když máte jít do práce po dovolené. Stejně nepříjemnému pocitu byste museli čelit po každé delší pauze od cvičení. Raději se tomu vyhněte a přijměte pohyb jako součást svého života!

• Sdílet: