Nebojte se, hýbejte se. Časový rozvrh aktivity orgánů

Jednotlivé orgány jsou podle čínské medicíny aktivní dvě hodiny v různou denní dobu a o 12 hodin později jsou naopak v největším útlumu. Tento biorytmus se vyplatí znát, abychom příliš nezatěžovali tělo a věděli, kdy odpočívat, kdy méně jíst nebo kdy být co nejaktivnější. Pokud stále hledáte svůj ideální čas pro sportování, zkuste se řídit činností orgánů v těle, které podpoří vaši aktivitu nebo urychlí regeneraci po cvičení.

Játra: 1-3 hodiny. Zatímco v tuto dobu je většina orgánů méně aktivní, játra pracují na plné obrátky. Zpracovávají pro tělo důležité látky a ostatní vylučují. Zatížíme-li organismus o půlnoci alkoholem nebo nevhodnou stravou, velmi si škodíme. Jakákoli aktivita a koncentrace je obtížnější, protože tělo je vyčerpané a odpočívá. Typický je pomalý puls, pravidelný hluboký dech a nízký krevní tlak.

Plíce: 3-5 hodin. Přetrvává nízký krevní tlak, tělo stále odpočívá, ale sluch je už bystřejší. Ledviny téměř nevylučují, ale činnost plic je na vrcholu. Pokud kolem páté hodiny vstáváme, tělo je rychle připraveno být aktivní. Intenzivněji se projevují pocity strachu a úzkosti, je ideální čas na dechová cvičení a meditaci.

Tlusté střevo: 5-7 hodin. Tlusté střevo pracuje nejlépe mezi pátou a sedmou hodinou ranní. Tělo už začíná být aktivní, roste krevní tlak a puls je rychlejší. V tuto dobu je vhodné se vyprazdňovat a vyhnout se stresu.

Žaludek: 7-9 hodin. Žaludek zajišťuje distribuci tepla a regulaci iontů. Ke konci aktivní doby žaludku je nejvhodnější zatížit tělo stravou a je možné konzumovat více potravin. Proto nevynechávejte snídani a vybírejte kvalitní suroviny. Srdce pracuje víc, roste psychická aktivita a je snazší se soustředit. Klesá citlivost na bolest.

Slezina a slinivka: 9-11 hodin. Slinivka a slezina mají vliv na hladinu krevního cukru, vytváření protilátek a zpracování živin. Jedná se o nejaktivnější období, proto je vhodné ho dobře využít. Vysokou zátěž i psychickou aktivitu tělo dobře zvládá a člověk téměř nepociťuje únavu.

Srdce: 11-13 hodin. Aktivní období pomalu střídá pocit únavy a potřeba odpočinku. Nyní jsou játra v největším útlumu a na vrcholu je činnost srdce. Proto je vhodné vyhnout se stresu a věnovat tento čas odpočinku a dechovým cvičením.

Tenké střevo: 13-15 hodin. Reakce jsou pomalejší a energie klesá. Činnost tenkého střeva má vliv na smyslové orgány, které se kolem patnácté hodiny efektivně aktivují. Citlivost zubů je snížena, proto je vhodná doba na návštěvu zubaře.

Močový měchýř: 15-17 hodin. Močový měchýř ovlivňuje vylučování tekutin a usměrňuje nervosvalovou aktivitu. Tělo je schopné regulovat tepotu a zátěž. Je tedy vhodné kolem sedmnácté hodiny trénovat s vysokou zátěží, protože pocit únavy není tak výrazný a organismus se lépe vypořádá s nárůstem tělesné teploty při velké námaze nebo v sauně.

Ledviny: 17-19 hodin. Ledviny regulují fyzickou aktivitu a zvyšují práh bolesti. Kolem osmnácté hodiny tělesná i psychická aktivita přetrvává, ale o hodinu později už dochází k útlumu, kdy stoupá krevní tlak a psychická labilita a mohou se projevit bolesti hlavy.

Osrdečník: 19-21 hodin. Činnost oběhového systému vrcholí, tělo je v psychické pohodě a dokáže udržet rovnováhu i při kolísajících vnějších podmínkách. V tuto dobu mívá člověk nejvyšší tělesnou hmotnost a je vnímavý, proto se doporučuje poslech hudby nebo návštěva divadla.

Trojitý ohřívač: 21-23 hodin. Trojitý ohřívač představuje energii tří oblastí těla: horní (orgány srdce a plíce), střední (trávicí orgány), spodní (vylučovací orgány). Funguje jako regulátor a má vliv na imunitu a chronickou únavu. V tuto dobu klesá tělesná teplota i tlak a organismus se připravuje na klid. Je vhodné odpočívat, nekouřit a nejíst. Hlubší spánek střídá kolem jedenácté hodiny lehký spánek a zvyšuje se citlivost na bolest.

Žlučník: 23-1 hodina. Zpracovávají se přírodní látky rostlinného i živočišného původu. Aktivita žlučníku ovlivňuje smysly a psychiku. V případě nerovnováhy se střídají pocity zimy a tepla a projevuje se nerozhodnost. V tuto dobu se nejčastěji zdají „živé“ sny.

Těchto znalostí z čínské medicíny lze využít nejen při podávání léků v nejvhodnější dobu, ale i k uspořádání denního režimu. Z hlediska tělesné aktivity a schopnosti soustředit se je nejlepší čas pro práci i pohyb po páté hodině ráno, mezi osmou a dvanáctou hodinou a mezi patnáctou a osmnáctou hodinou. Vyzkoušejte sami, která doba vám nejvíc vyhovuje.

• Sdílet: