Domů
Pokud chcete snížit svou váhu, základem je pravidelné cvičení a vyvážená strava. Když do této kombinace přidáte ještě potraviny urychlující spalování tuků, zvýšíte šance na úspěch. Postupně se můžete zbavovat břišního tuku i celulitidy, vaše postava bude štíhlejší a tělo zdravější.
O kterých potravinách je řeč? Nikoho asi nepřekvapí, jak skvělé detoxikační účinky má citron. Citron můžeme považovat za "univerzální zdravou potravinu", navíc je dostupný během celého roku, takže byste ho měli do svého jídelníčku zařazovat celoročně. Naopak typicky letními potravinami jsou čerstvé fíky a lilek. Obojí si můžete vypěstovat sami i v našich podmínkách. K létu také neodmyslitelně patří ananas, který si díky exportu můžeme dopřávat čerstvý i v zimě.
Citron
Citron pomáhá detoxikovat tělo, urychluje činnost trávicího systému, je bohatý na vitamín C, vlákninu a pektin, má antibakteriální vlastnosti a dobře zasytí. Přestože má kyselou chuť, na tělo působí zásaditě. Při sportu se zvyšuje hladina kyselosti v těle a k obnovení přirozené rovnováhy je třeba konzumovat zásadité potraviny.
Zvýšená kyselost v důsledku intenzivní fyzické námahy a nevyvážené stravy může způsobit problémy s váhou a nárůst břišního tuku, kožní obtíže jako ekzémy nebo suchou či velmi mastnou pokožku, nespavost nebo problémy s kostmi kvůli nedostatečné absorpci vápníku.
Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku nebo plánujete větší fyzickou aktivitu, neměli byste ze svého jídelníčku citron vynechat. Vytvořte si vlastní detoxikační nápoj: do lahve s vodou přidejte kousky citronu a konzumujte jej v průběhu dne.
Fík
Přestože jsou fíky velmi sladké a chutné, pomáhají spalovat tukové zásoby. Doporučují se také při problémech se srdcem nebo kostmi. Mají vysoký obsah balastních látek, které udržují hladinu cukru v krvi. Fíky snižují pocit hladu, přitom dodají dostatek energie a potřebných látek. Obsahují vlákninu pro lepší trávení, pektin snižující cholesterol, draslík, který pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám, a další minerály. Díky množství vápníku a fosforu pomáhají fíky obnovovat kostní tkáně a doporučují se při osteoporóze.
V letních měsících můžete zakoupit nebo vypěstovat zralé fíky. Během roku jsou u nás dostupnější fíky sušené, které vyjma vody obsahují všechny živiny jako čerstvé fíky.
Lilek
Saponin (živina obsažená v lilku) usnadňuje potravě průchod střevy, takže urychluje trávení a působí lehce projímavě. Také snižuje vstřebávání tuku do krve a pomáhá předcházet celulitidě a kardiovaskulárním chorobám, především arteriální hypertenzi. Lilek pomáhá při zadržování tekutiny v těle. Podporuje vytváření moči, proto je vhodný pro prevenci i léčbu ledvinových kamenů.
I menší množství dobře zasytí. Lilek je bohatý na antioxidanty, draslík a pektin. Čerstvě vymačkaná šťáva má antibiotické účinky, zralé plody snižují cholesterol. Lilek můžete konzumovat i syrový, ale lépe stravitelný je uvařený. Aby nezčernal, přidejte trochu citronové šťávy.
Ananas
Vitamín C, protizánětlivé a antioxidační živiny, hořčík, bromelain… Díky tomuto složení vám konzumace ananasu pomůže zhubnout a zmírní celulitidu. Zlepšuje také vaše trávení, ať už ho jíte syrový, nebo vařený. Čerstvý ananas podávaný s jinou potravinou pomáhá jídlo lépe strávit. Směs enzymů usnadňuje štěpení bílkovin, působí protizánětlivě a pomáhá při hojení ran a otoků. Ananas má vliv na srážlivost krve, takže je vhodný při léčbě úrazů, dně nebo artritidě.
Tip na zdravou snídani nebo lahodný dezert: Udělejte si carpaccio z koleček ananasu posypané skořicí nebo zázvorem. Zdravá pochoutka, která navíc spaluje tuky a má antioxidační účinky!
Většina těchto letních potravin je dostupná alespoň v sušené formě po celý rok. Proto nezapomeňte na jejich pozitivní účinky ani v zimě a podpořte své zdraví jejich pravidelnou konzumací.
