Rozlučte se s celulitidou: 4 tipy, jak se jí zbavit

Celulitida je přirozený jev, objevuje se přitom až u 90 % žen, a to u baculek i štíhlých. Dokonce ji mají i fitnessky, které cvičí 7 dní v týdnu několik hodin denně. Ačkoliv jde o přirozenou věc, mnoho žen kvůli ní trápí nižší sebevědomí ohledně jejich těla, které raději ukryjí pod vrstvou oblečení. S celulitidou však můžete bojovat a její příznaky efektivně zmírnit.

Pochopte, jak celulitida vzniká

Ze všeho nejdřív musíte pochopit, proč celulitida vůbec vzniká. Jde o změny podkožního vaziva, které se projevují jako tzv. pomerančová kůže. Nejčastěji se objevuje na hýždích a stehnech, ale výjimkou není ani podpaží, boky nebo břicho. Příčin, proč k těmto změnám dochází, je hned několik, od špatného stravování přes hormonální změny až po špatný lymfatický systém. Kvůli tomu se organismus nedokáže efektivně zbavovat škodlivých látek, které se pak hromadí v tukových buňkách a vystupují až ke kůži. To se pak projevuje dolíčky a hrbolky na kůži.

Zatočte s pomerančovou kůží

To, že se celulitidy nelze zbavit, není tak úplně pravda. Můžete ji velmi snadno zmírnit až do bodu, kdy budete mít hezky pevnou a hladkou pokožku. Chce to ale pevnou vůli a trpělivost.

1. Začněte stravou

Už je známo, že jsme to, co jíme. A platí to i v případě celulitidy, kdy špatné stravovací návyky a nedostatečný pitný režim mají za následek její vznik. Ze svého jídelníčku tak vyškrtněte slazené nápoje, alkohol, smažená a tučná jídla a omezte příjem sacharidů, živočišných tuků a soli. Co to znamená? Pokud jste doteď byly zvyklé stravovat se spíše v restauracích, neodoláte lahodnému pečivu nebo nedokážete vypít kávu bez cukru, pak je na čase to změnit. Jestliže vynecháte bílé pečivo, bílý cukr, smetanová těžká jídla a nahradíte je zeleninou, ovocem a čistou vodou, vzhled vaší pokožky se časem viditelně zlepší. 

2. Bez cvičení to nepůjde

Strava je jedna věc, ale bez pohybu to opravdu nepůjde. Nemusíte trávit hodiny ve fitku ani to přehánět s během, na jehož konci málem vypustíte duši. Začněte zlehka a přidejte do svého programu chůzi a pár lehkých cviků zaměřených na problematické partie. Na zmírnění celulitidy jsou skvělé dřepy, zvedání pánve nebo výstup na překážku (tento cvik nahradíte, když budete chodit po schodech). Ze začátku stačí jen menší počet opakování a postupně můžete přidávat. Jde o to, zpevnit problematické partie, jako jsou boky, zadek či stehna. V kombinaci se správnou stravou se celulitidy zbavíte raz dva.

3. Zaměřte se na pitný režim

Pitný režim jsme již nakousli. Denně byste měly vypít alespoň 1,5–2 litry vody, v létě i více. Vůbec nejlepší je čistá voda, kterou dochutíte například citronem a mátou. Fungovat budou i bylinkové čaje, které by ale měly fungovat spíše jako doplněk, a ne úplná náhrada čisté vody. Na slazené limonády zapomeňte a omezit byste měly také alkohol a kávu. V létě si na osvěžení můžete dát i meloun, který je plný vody a navíc skvěle chutná. 

4. Pečujte o svou pokožku

Starat byste se o sebe měly nejen zevnitř, ale také zvenku. Dopřejte své pokožce pravidelnou péči a vsaďte na tělový peeling. Ten zbaví kůži odumřelých buněk a vyhladí ji, takže získáte hladkou a na dotek pevnou kůži. Malé částečky obsažené v peelingu pokožku zároveň prokrví. A nezapomínejte pak použít tělové mléko kvůli hydrataci. Kromě peelingu zkuste také například baňkování a lymfodrenáže. U těchto procedur se ale svěřte do rukou odborníka.

• Sdílet: