Domů
Venkovní posilovny – aktuální hit
FINEP dbá ve všech svých velkých rozvojových lokalitách na možnosti sportovního vyžití. S každým dalším projektem se učíme a objevujeme nové preference našich klientů.
Největší terno jsme v posledních letech udělali s venkovními posilovnami.
První velkorysé sportoviště pod širým nebem s plnohodnotnými posilovacími stroji jsme vybudovali v Britské čtvrti. Našlo si takovou oblibu mezi milovníky fitness z širokého okolí, že jsme stejný koncept nedávno zopakovali i na Malém háji a v Rezidenci u Šárky. Přístupná jsou samozřejmě zdarma.
Jak to vidí trenér O tipy, jak správně cvičit a neublížit si ve venkovní posilovně, jsme požádali zkušeného fitness trenéra Petra Radu. „Pokud člověk nebyl několik měsíců fyzicky příliš aktivní, je důležité začít pozvolna a postupně zvyšovat tréninkové dávky. Vždy je zásadní se dobře rozcvičit, tedy zahřát se a pořádně protáhnout, aby nedošlo k nepříjemnému zranění. Doporučuji i cviky s gumovými expandery. Není nutné během jednoho dne cvičit na všech strojích. Většinou se tréninky dělí podle partií. Například v pondělí prsa, biceps, břicho, ve středu záda, ramena, triceps a v pátek nohy a břicho. Pro dobrý pocit se i já osobně snažím dostat do 45 minut cvičení, kdy prvních 10 minut věnuji warm-upu (zahřátí) a protahování. Důležité ovšem je, se po celou dobu věnovat skutečně tréninku a nestrávit 70 % času na telefonu, jak je v posledních letech u spousty lidí zvykem.“ |
Venkovní posilovnu v Britské čtvrti každé úterý navštěvuje profesionální trenér Matěj, který zde vede kruhové tréninky. Náklady platí FINEP.
Na Malém háji pravidelně svolává své cvičenky fitneska Michaela Schneiderová. Podrobnosti se dozvíte přímo od ní.
Cvičení na čerstvém vzduchu má vliv na lepší okysličování krve. V létě se ve venkovní posilovně opálíte, a můžete ji zařadit i do svého širšího tréninkového programu. „Já venkovní posilovny využívám i jako zpestření při vyjížďkách na kole, kdy si udělám patnáctiminutovou přestávku na shyby a pak pokračuji dál,“ upřesňuje trenér Petr Rada.
Venkovních posiloven vyrostla po Praze v posledních letech celá řada. Kam jinam vyrazit vám poradí třeba Kluci z Prahy ve svém videu.
